اجعل أجسامنا تصل إلى المستوى المادي المطلوبيتطلب العمل والمثابرة. بالنسبة لبعض الناس ، هو رسم تضحية. إن اتباع نظام غذائي متوازن ، دون إساءة استخدام "التجاوزات" ، مصحوبًا بإجراءات التكييف البدني وفقًا للأهداف المقترحة ، هي بعض الإجراءات الضرورية.
نهاية الصيف إنها واحدة من أهم اللحظات التي يجب مراعاتها.
لكن الصيف قادم ...
مع درجات حرارة عالية وأيام مشمسة طويلة، هناك أيضًا لحظات عديدة للاسترخاء. وإذا ذهبنا في إجازة ، فستزيد.
على الرغم من أن الكثيرين منا يقترحون عدم التوقف عن ممارسة الرياضة (نخطط لأيام الركض على البحر أو تسلق الجبال) ، في معظم الأوقات ، لحظات من الاسترخاء تفوز بالمباراة. وهذا ليس سيئًا ، بعد كل شيء ، هذا ما هي الإجازات.
العودة إلى الروتين ، علينا أن "نتعامل بجدية" وأن نتعافى أو حتى نتحسن شكلنا المادي القديم.
احصل على الشكل بعد الصيف
أول شيء أن تكون واقعيًا: يستحيل في غضون يومين التعافي من "الأضرار" الناتجة عن أسبوعين أو أربعة أسابيع من الخمول البدني والإفراط في الطعام والشراب.
لتجنب الإصابة ، من الجيد قطع روتين التدريب "العادي" إلى النصف.، خلال أسبوعين. يمكن أن تكون الجلسات نصف الوقت ومتطلبات المسافة أو حمل الوزن للتمارين أيضًا.
ما نوع التمارين التي يجب القيام بها في نهاية الصيف؟
إذا كنت جزءًا من 70٪ ممن يدعون العودة من الإجازة بعدة كيلوغرامات إضافية ، لحرق الدهون يجب إعطاء الأولوية للتمارين الهوائية.
الخيار الجيد هو خذ دراجة وقم بتحويلها إلى وسيلة النقل الخاصة بك للذهاب إلى المكتب.
بالنسبة لهذا النشاط ، لا يلزم توفير مساحة في جدول الأعمال ، بخلاف حساب الوقت المستغرق لإكمال الجولة. كمكافأة إضافية ، يمكنك توفير بعض المال على الوقود أو تذاكر النقل.
مصادر الصورة: El País