الإجهاد يمكن أن يسبب العقم

إن هذا التوتر ينتج عنه مجموعة من المشاكل الصحية ليس بالأمر الجديد، لكن صحيح أن هناك العديد من الاضطرابات التي نعاني منها في صمت، دون أن ندرك ذلك حتى يأتي يوم، وبشكل مفاجئ تقريبًا، نكتشف أننا سمحنا لأنفسنا بالعيش تحت الضغط. الضغط المستمر يضرنا أكثر من اللازم وحتى في جوانب غير متوقعة من حياتنا أو جسدنا. على سبيل المثال، يقولون ذلك الإجهاد يمكن أن يسبب العقم.

وبتحليل أبحاث المجتمع العلمي، فهذه مسألة معقدة لا يوجد إجماع بشأنها بالتأكيد. لأن هناك علماء ينكرون ذلك، معتقدين أن العقم لا يحدث بسبب التوتر، على الرغم من أن العكس هو الصحيح، فبالنسبة للعديد من الأزواج، فإن حقيقة عدم القدرة على إنجاب طفل أحلامهم يمكن أن تحبطهم، مما يسبب لهم مشاكل عاطفية مثل. مثل التوتر والقلق، والأسوأ من ذلك، الاكتئاب.

ومن ناحية أخرى، يرى أطباء آخرون أن التوتر يعد عاملاً آخر يزيد من أسباب العقم، الذي يتزايد بشكل متزايد بين الشباب والشابات. ولعل حقيقة ذلك الإجهاد يؤثر على الانتصاب ويمكن أن يسبب مشاكل العجز الجنسي، إضافة إلى صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية عند تعرضهن للتوتر، خاصة عند النساء، مما يدفعنا إلى الاعتقاد بأن التوتر يلعب دوره أيضًا عند الحديث عن العقم. 

ما هي العلاقة التي يمكن أن تكون بين التوتر والعقم عند الذكور أو الإناث؟

التوتر لا يؤثر على الرجال فقط، بل هو شر يصيب كلا الجنسين بالتساوي. وفي حالة الرجال، ربما يكون موضع تقدير أكبر لأنه يمكن أن يسبب اضطرابات واضحة، مثل العجز الجنسي أو سرعة القذف، أو قلة الشهية الجنسية أو الرغبة الجنسية غير المنضبطة. وهذه الأخيرة هي مشاكل تؤثر أيضا على النساء، وإن كان بطريقة أقل وضوحا.

ومع ذلك، فيما يتعلق بالموضوع المطروح في هذه المقالة، وهو ببساطة العقم، فإن العيش تحت الضغط يمكن أن يجعلنا أكثر عقمًا ويجعل من الصعب الحمل على كل من الرجال والنساء. 

إنه خطأه الكورتيزولوهو هرمون يفرزه الجسم بكميات كبيرة عندما نشعر بالتوتر، وإذا استمر هذا التوتر مع مرور الوقت، فإنه يمكن أن يسبب ضررا لصحتنا. ال هرمون التوتر، كما يطلق عليه عادة الكورتيزول، بكميات كبيرة يمكن أن تكون سامة, تغيير المستويات الهرمونية وبالتالي، يعيق قدرتنا على الإنجاب. 

لهذا السبب، وبصرف النظر عن السحب الذهنية المظلمة التي تمنعنا من التركيز عند القيام بأي نشاط، بما في ذلك مشاهدة فيلم أو ممارسة الجنس، يجب أن نضيف الضرر الذي قد يسببه الكورتيزول في أجسامنا. 

ومن الضروري تقليل هرمون الكورتيزول، حتى تعود الهرمونات إلى مستوياتها الصحيحة وتعود حياتنا إلى طبيعتها، سواء على المستوى الجسدي والعضوي أو على المستوى العاطفي والنفسي. 

كيفية التخلص من التوتر حتى لا يؤثر على خصوبتنا

يعد التخلص من التوتر أمرًا ضروريًا للصحة، بغض النظر عن نوايانا في أن نصبح آباء أم لا. ومع أنه من الواضح أنه إذا كان لدينا هذا الهدف، فكلما ارتفعت مستويات التوتر وكلما طال أمد ذلك، كلما أصبح الهدف أكثر صعوبة. لذلك فإن المقياس الأول هو أن تتعلم كيفية القضاء على التوتر ونريد أن نقدم لك المساعدة في هذا الأمر، لذا إليك بعض النصائح المفيدة جدًا التي يمكنك وضعها موضع التنفيذ اليوم.

مارس الرياضة

لقد ثبت أن الرياضة تساعد الأشخاص الذين يعانون من التوتر والمشاكل العاطفية بمختلف أنواعها. ليس عليك أن تقتل نفسك في صالة الألعاب الرياضية، ولكن عليك فقط أن تعتاد على المشي والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات وغيرها من الألعاب الرياضية التي تحبها، ومن الأفضل أن تكون في الهواء الطلق، على الرغم من أن هذا ليس ضروريًا.

ابحث عن رياضة تحبها وتحفزك وتكرس نفسك لها، لأنها ستكون طريقك الأمثل للهروب، لحرق الأدرينالين وإرهاق جسدك وعقلك، وهو ما يفيد شيئين، الأول أنه يهرب لفترة طويلة الوقت والثاني هو أن ترتاح بشكل أفضل.

علاوة على ذلك، لا يمكننا أن نتجاهل مسألة حيوية أخرى تتعلق بممارسة الرياضة، وهي الفوائد التي تجلبها الحركة لجسمنا وكيف تعمل على تحسين صحته. 

حجز وقت الفراغ

وقت الفراغ مهم جداً على الرغم من أننا لا نأخذ ذلك دائمًا في الاعتبار. نحن نركز بشدة على ضرورة تنفيذ التزاماتنا ومدى أهمية الاستفادة من وقتنا والسلوك المسؤول الذي غالبًا ما نتركه يمضي وقتًا ممتعًا في الخلفية، بل إن هناك أشخاصًا يطردون أي شكل من أشكال الترفيه من حياتهم . . 

من الضروري أيضًا القيام بأنشطة غير مفيدة ولكنها تجعلنا نشعر بالارتياح، سواء كان ذلك الذهاب إلى السينما أو لعب لعبة تتريس أو قراءة كتاب جيد أو حضور المؤتمرات التي يعقدها الخبراء المفضلون لديك وما إلى ذلك. كل ما يجعلك تشتت انتباهك وتشعر بالارتياح، مرحباً به.

تنظيم الاجتماعات مع العائلة والأصدقاء

إذا كان عليك أن تقول "لا" لحضور التجمعات المملة مع العائلة والأصدقاء، فافعل ذلك! لا تشعر بالالتزام وقل نعم من باب الالتزام. ولكن، في معظم الحالات، من المؤكد أن قضاء الوقت مع عائلتك أو مع أصدقائك هو بمثابة علاج عاطفي لك، حيث يمنحك أوقاتًا جيدة للدردشة والحكايات والضحك والنصائح التي قد تكون مفيدة أحيانًا. تابع وغيرها، ببساطة قل شكرًا أنت واستمر في طريقك. 

إذا لم يجرؤ أحد على تنظيم أحد هذه الاجتماعات الصحية، فافعل ذلك بنفسك! تجرأ على أن تطلب من المقربين منك قضاء بعض الوقت معهم، سواء لمشاهدة كرة القدم، أو الخروج لتناول القهوة بعد ظهر يوم الأحد أو تناول بعض المشروبات ليلة الجمعة. لا يهم مدى انشغالك أو ما هم عليه، إذا نظمت نفسك، سيكون هناك وقت لكل شيء وسيجد أكثر من واحد منكم أنه من الرائع استئناف هذه العادة القديمة. 

ماذا لو كنت تجرؤ على ممارسة اليقظة الذهنية؟

El طرق التفكير إنها ليست مجرد بدعة أو هواية العبقري غريب الأطوار. مهلا، إذا كان هناك شيء يعمل ويجعلك تشعر بالرضا، فلماذا لا تجربه؟ والحقيقة هي أنها فعالة جدًا في تحقيق هذا الاسترخاء الذي لا تسمح به لنا زوبعة وتيرة حياتنا. 

فكر في الذهاب إلى العلاج

إذا وجدت صعوبة في وضع هذه النصائح موضع التنفيذ أو كنت قد فعلت ذلك ولكنك تعتبرها غير كافية، ففكر في ذلك اذهب إلى العلاج. لا حرج في القيام بذلك، وفي الواقع، المعالجون موجودون على وجه التحديد لمساعدتنا على فهم مصدر قلقنا المفرط وتعليمنا كيفية استخدام الأدوات المتاحة لنا لإدارة عواطفنا. 

الإجهاد يمكن أن يسبب العقم ولكن أيضًا عددًا لا يحصى من الاضطرابات الأخرى التي تمنعنا من عيش حياتنا على أكمل وجه وينتهي بها الأمر بالتأثير علينا جسديًا وعاطفيًا. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يؤثر أيضًا على من هم بجوارنا.