كقاعدة عامة، جميع الأنشطة التي نقدمها سهلة الأداء للغاية ولا تُرهق الوجه. ومع ذلك، ينبغي عليك أن تكون ثابت وقم بها يومياً لتحقيق نتائج جيدة resultadosتُعد هذه الحركات جزءًا مما يُسمى جمباز الوجهروتين يساعد على تقوية عضلات الوجه، وتحسين الدورة الدموية، ومكافحة... لين دون الحاجة إلى علاجات جراحية.
لماذا تُمارس تمارين لتدوير الوجه؟
الدعوة الوجه البيضاوي إنها المنطقة السفلية من الوجه، من عظام الخدين إلى الذقن وخط الفك. عندما تضعف العضلات ويفقد الجلد مرونته... مرونة y الحزميبدو الشكل البيضاوي أكثر انفصالاً، الخدين يفقد الوجه حجمه ويبدو أطول أو أكبر سناً. بالإضافة إلى تغيرات الوزن، هناك عوامل أخرى مثل... جودة البشرةبروز العظام وقوة عضلات الوجهفي كثير من الحالات، من المفيد استشارة كيفية التخلص من الذقن المزدوجة.
والخبر السار هو أنه بنفس الطريقة التي تدرب بها جسمك، يمكنك أيضًا تدريب عقلك. عضلات الوجهتسمح تمارين محددة حول الوجهلتنعيم الملامح الحادة للغاية وتحسين شكل الوجه، وتنشيط تدفق الدم وتحفيز إنتاج الكولاجين y elastinaببضع دقائق فقط في اليوم، يمكنك ملاحظة وجه أكثر تحديداً وأقل انتفاخاً ومظهر أكثر شباباً. متناغم.
تمارين أساسية لتقوية عضلات الوجه
لمنع الخدين من الظهور بمظهر مترهل، خذ نفسًا عميقًا واحبسه لمدة 15 ثانية، مع نفخ الخدين للخارج الخدينكما لو كنت تنفخ بالونًا. أخرج الزفير بعد ذلك وتنفس بشكل طبيعي قبل البدء مرة أخرى. ممارسة ينبغي تكرار ذلك خمس مرات. هذه الحركة البسيطة تساعد على العمل حجم العضلات يؤدي ذلك إلى تنشيط تدفق الدم في منطقة منتصف الوجه.
هو ثانية ممارسة الطريقة التي نقدمها لتدوير الوجه مشابهة للطريقة السابقة، وتبدأ بنفس الطريقة. لذلك، تبدأ بأخذ نفس عميق ونفخ... الخدين. هذه المرة ، بدلاً من البقاء على هذا النحو ، يجب تضخيم الخدين وتفريغهما 10 مرات على التوالي. ثم تنتهي صلاحيته ويترك الخدين في حالة راحة ، يتنفسان بشكل طبيعي. يتكرر هذا التمرين 3 مرات.
النشاط التالي يجعل لغة و وضع اللسانيجب تعبئة النموذج فم من الهواء ، كما في التدريبات السابقة ، وبمجرد أن تكون مستعدًا ، تسافر لمدة 15 ثانية داخل الخدين باللسان ، من اليسار إلى اليمين ومن اليمين إلى اليسار. إذا كنت تواجه صعوبة في منع أنفاسك ، فانتهي الصلاحية وابدأ من جديد. لأداء هذا التمرين بشكل صحيح يجب أن يكون لديك معين الممارسةلكن يمكن القيام بذلك بسرعة وبشكل طبيعي.
ال فم من الهواء ، ولكن هذه المرة دون الوصول إلى أقصى سعته. في الواقع ، يجب ترك مساحة لتتمكن من الانتقال من جانب إلى آخر. ال اير هذه المرة، ركز على جانبي فمك وكرر الحركة لمدة 15 ثانية على الأقل. يسمح لك هذا التغيير بتركيز الجهد على العضلات الجانبية، مما يزيد من تقويتها. تحديد ملامح الخدين وتحسين الشكل العام للوجه.
استرخاء وتنشيط الوجه البيضاوي
قبل وبعد التمارين، من المفيد جداً تضمين مرحلة قصيرة من استرخاء الوجهتدليك بأطراف الأصابع، مع تطبيق لمسة خفيفة الضغط يساعد تدليك الجبهة والصدغين وعظام الخدين والفك والرقبة والكتفين على إرخاء العضلات. التوتر المتراكم ويُحسّن الدورة الدموية. هذه الحركة تُعزز تصريف السوائل السوائل والفضلات، مما يساعد على تقليل التورم بحيث تكون نتائج تمارين الوجه أكثر وضوحًا.
يمكنك أيضًا استكمال هذه الحركات ببعض التمارين البسيطة للغاية: رفع وخفض ذراعيك. الحاجبينفتح الفم وإغلاقه، والمبالغة في الابتسامة، أو ضم الشفتين برفق. هذه الإيماءات، عند أدائها بطريقة منضبطة ودون تجعد الجلد بشكل مفرط، تعزز عضلات الوجه التي تدعم الشكل البيضاوي وتضيف تأثيراً للتمارين المحددة لتقريب الوجه.
إن دمج هذا الروتين في حياتك اليومية، وتخصيص بضع دقائق له، والحفاظ على الاستمرارية سيجعل وجهك يبدو أكثر إشراقاً. التوقيعاتمع عظام وجنتين أكثر تحديداً وتعبير وجه أكثر راحة بشكل عام، وهو أمر له تأثير إيجابي على احترام وفي الشعور بالراحة العامة.
