لماذا بطني منتفخ وصعب؟ الأسباب الأكثر شيوعاً عند الرجال

لقد قمت بإعداد نفسك لمغادرة المنزل، إلى ذلك الموعد الذي طال انتظاره، للقاء الأصدقاء، أو لم شمل الأسرة، أو ببساطة الخروج لرؤية العالم قليلاً وممارسة بعض النشاط البدني. تتوقف أمام المرآة بينما تقرر الملابس التي سترتديها وتلاحظ أن بطنك منتفخ وصلب. لم تكن قد أدركت أبدًا أنك تعاني من هذا الأمر من قبل وبدأت الشكوك تهاجمك: ما هذا بحق الجحيم؟ لماذا لدي بطن منتفخ وصلب؟ إذا كنت مصابًا بالوساوس المرضية، فسوف يسيطر عليك الذعر. ومع ذلك، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء هذه المشكلة. 

يمكن أن يكون وجود بطن منتفخ وصلب لدى الرجال لأسباب مختلفة، بعضها الأكثر شيوعًا هو النظام الغذائي والمعاناة من اضطراب هضمي خفيف، مثل عسر الهضم أو ببساطة تراكم الغازات في جسمك. وفي أحيان أخرى، على الأقل، يكون هناك سبب أكثر إثارة للقلق، لذلك لا ينصح بتجاهل المشكلة أيضًا.

ولا بد من التوضيح أنه ليس الرجال فقط هم الذين يرون أن بطنهم تنتفخ وتصبح صلبة، بل يحدث ذلك للنساء أيضًا. ما يحدث هو أن الفتيات يعتنون بأنفسهن بشكل أفضل، ويراقبن ما يأكلنه أكثر، ويميلن إلى أن يصبحن أكثر هوسًا بلياقتهن البدنية. لن تشعر المرأة بالفخر أبداً بوجود بطن، مهما كان صغيراً. ومع ذلك، يميل الرجال إلى أن يكونوا أكثر إهمالًا فيما يتعلق بالموضوع ولا ينتبهون إلا عندما يكون الانتفاخ ملحوظًا جدًا أو عندما يتعين عليهم إظهار سرتهم، إذا جاز التعبير. 

الأسباب الأكثر شيوعًا للبطن المنتفخ والصلب عند الرجال 

الغالبية العظمى من الوقت الهضم هو سبب انتفاخ البطن. وداخل الجهاز الهضمي، يمكن أن تحدث تغيرات متعددة. من الواضح أن النظام الغذائي يؤثر على كيفية قدرة جسمك على استقلاب وهضم كل العناصر الغذائية والنتيجة التي ستحصل عليها.

نظام غذائي غير كاف

نحن لا ندرك ذلك ولكننا في معظم الأوقات نتناول الأطعمة غير الصحية. إذا لم تكن من هؤلاء الرجال الذين يهتمون بالراحة في الاستغناء عن أطعمة معينة وكنت من أولئك الذين يأكلون لمجرد نزوة أو يكتفون بشيء سريع ولذيذ وسهل التحضير أو الحصول عليه، فمن المؤكد تقريبًا أن هذا هو السبب من الانتفاخ الخاص بك. خاصة إذا كنت تأكل البيتزا والهامبرغر والبطاطس المقلية والأطعمة المقلية بشكل عام. ولكن ليس فقط المقلية، لأن أي طعام غني بها صوديومفي السكر والدهون المشبعة ستجعلك تتراكم الغازات وتحتفظ بالسوائل. هنا هو الجواب لماذا لديك بطن منتفخ وصلب. 

في هذه الحالة الحل ببساطة هو تحسين النظام الغذائي الخاص بك. على الرغم من أننا نعلم أن ما يبدو أبسط، إلا أنه إذا كانت عاداتك متأصلة بعمق، فلن يكون الأمر سهلاً كما يبدو. 

La نقص الألياف يمكن أن يسبب أيضًا الإمساك وهنا سبب محتمل آخر للانتفاخ. لعلاج ذلك، يجب عليك استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات وكذلك تكوين صداقات مع البقوليات والحبوب الكاملة. الذهاب إلى الحمام بشكل جيد سيمنع انتفاخ بطنك.

بطن الدب؟

إذا اعترفت بأنك صانع جعة ميؤوس منه، فلن يكون هناك ما تتحدث عنه. تحتوي البيرة على الكثير من الغازات، بالإضافة إلى الكحول، مما يجعل بطنك ينمو مثل البالون. ولكن ليس البيرة فقط، ولكن أي مشروب كحولي سوف يهيج معدتك ويسبب انتفاخ البطن. 

بالإضافة إلى ذلك، يسبب الكحول تراكم الدهون في البطن وزيادة الوزن عند تعاطيه. في المرة القادمة التي تريد فيها تناول القليل من البيرة أو الشراب، افعل ذلك ببطء، وتذوق واستمتع واشرب ببطء أكبر. من المؤكد أنك لا تحتاج إلى شرب الكثير من الماء للاستمتاع به وسوف تشكرك بطنك.

من الممكن أن تعاني من القولون العصبي

يعاني الكثير من الناس من متلازمة القولون العصبي وهم لا يعرفون ذلك. وهناك من هم عرضة للمعاناة منه، ربما بسبب التوتر ولأنهم، بالإضافة إلى ذلك، لديهم حساسية في البطن والتي، إضافة إلى نظام غذائي سيئ، يمكن أن تسبب تهيج الأمعاء، مما يسبب عدم الراحة مثل انتفاخ البطن، والألم، الإسهال ونوبات متناوبة من الإمساك. 

الإمساك ينتفخك

إذا لم تذهب إلى الحمام بشكل جيد، فإن البراز يتراكم ويتخمر ويولد الغازات، وهي قنبلة موقوتة تفسر السبب. بطنك منتفخ وصعب. وكما أوضحنا، فإن اتباع نظام غذائي سيئ ونقص الألياف يمكن أن يسبب هذا الإمساك. لحل هذه المشكلة، عليك استهلاك المزيد من الألياف وشرب الكثير من الماء.

ماذا لو كان لديك عدم تحمل الطعام؟

يحدث لعدد أكبر من الناس مما يبدو. تعد حالات عدم تحمل الطعام شائعة جدًا، لدرجة أن أيًا منا يمكن أن يعاني من عدم تحمل بعض الأطعمة ولم نتعرف عليها بعد. أشهر أنواع عدم التحمل هو مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين، ولكن هناك المزيد. 

من الغلوتين إلى الحليب ومنتجات اللاكتوز ولكن أيضًا الأطعمة الأخرى يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن. انتبه إلى ما إذا كنت تلاحظ المزيد من الانتفاخ والانزعاج بعد تناول طعام معين.

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تصديق ذلك، إلا أن هناك أطعمة تسبب لنا الحساسية وتتسبب في تفاعل الجسم عن طريق التورم.

الأطعمة المسببة للانتفاخ

تبن الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن في حد ذاته. على سبيل المثال، البقوليات والبروكلي والقرنبيط. وكذلك العادات، مثل مضغ العلكة أو الشرب أو الأكل بسرعة. الغازات ستجعل معدتك تنمو.

الإجهاد أيضا يضخمك

عندما نعاني إستريس س أنسيداد، نحن نأكل بسرعة وبسرعة، بالإضافة إلى ذلك، فإننا نميل إلى تناول الطعام بشكل سيئ، لأننا نشتهي الأطعمة التي ليست صحية تمامًا. إذا أضفت أن جسمك سيكون فوق جلدك وأنك تتنفس أيضًا بسرعة، فسوف تفهم كيف أنه من الممكن أن تتمرد بطنك في فترات التوتر وتبدو منتفخة. 

الأسباب الأخرى لانتفاخ البطن عند الرجال

لقد رأينا الأسباب الأكثر شيوعًا لوجود بطن منتفخ وصلبولكن من الممكن أيضًا أن يكون هناك مرض يسبب ذلك. لذلك، ليس من الجيد الذهاب إلى الطبيب لاستبعاد السبب الرئيسي. من بين الأمراض التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن: قصور القلب، مشاكل الكبد و/أو الكلى، أو السرطان. 

الآن أنت تعرف لماذا لديك بطن منتفخة وصعبة و الأسباب الأكثر شيوعاً لانتفاخ البطن عند الرجال. تحتاج فقط إلى علاجه.