فوائد الملاكمة

إدغار راميريز في فيلم 'Stone Hands'

يتم الشعور بفوائد الملاكمة في كل من الجسم والعقل. يوجد اليوم العديد من الطرق الحديثة للحصول على الشكل ودفع الجسم إلى أقصى الحدود ، ولكن الملاكمة (الغريب أنها واحدة من أقدم التخصصات) كانت مرة أخرى من بين الخيارات الرئيسية.

والشيء هو أن الملاكمة تحافظ على سحر المدرسة القديمة ، بينما من حيث النتائج فهي أيضًا أكثر من ذروة العصر. الملاكمة ليست رياضة جميلة فحسب ، بل تعتبر أيضًا تدريبًا شاملاً..

الملاكمة تعمل على الجسد والعقل

مايكل ب. جوردان في فيلم "Creed"

بادئ ذي بدء، الملاكمة تحرق الكثير من الدهون ، وهذا هو السبب في أنها فكرة رائعة إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقوي العضلات ويزيد من القدرة على التحمل ، مما يسمح للأشخاص الذين يمارسونه بالحصول على شكل سريع وتحقيق قوة بدنية كبيرة. والآن بعد أن أصبحت HIIT رائجة جدًا ، تجدر الإشارة إلى أن الملاكمة هي أيضًا تمرين فاصل فعال.

لكن الملاكمة ليس لها فوائد جسدية فحسب ، بل فوائد عقلية أيضًا ، مما يجعلها تمرينًا أكثر اكتمالاً. في الجانب العلاجي ، غالبًا ما يتم تسليط الضوء على الراحة من أن ضرب كيس اللكم بقوة هو للتوتر. وهذا صحيح تماما. لكن لا تنسَ أن فوائد الملاكمة تشمل أيضًا زيادة الثقة بالنفس والثقة بالنفس. الملاكمة تجعلك تبدو وتشعر بالراحة. تتلقى عضلاتك جرعة رائعة من التحديد والتنغيم. يخرج العقل أيضًا مقويًا. ولا شك أن مهارات الدفاع عن النفس التي يتم اكتسابها تلعب دورًا مهمًا في هذه المنفعة.

أسباب ارتداء القفازات

السلالم الصخرية

لا تدريب جعلك مدمن مخدرات حتى الآن؟ في هذه الحالة ، قد تكون رياضة الأساطير مثل محمد علي أول من يفعل ذلك. في مجال التحفيز الملاكمة تتحداك وتدفعك إلى تحسين نفسك لصقل مهاراتك. يعتقد الكثيرون أنه يفعل ذلك بشجاعة أكبر من الرياضات الأخرى ، لكن هذه مسألة تفضيل شخصي.

ليس من قبيل الصدفة أن تكون أفلام الملاكمة ("Wild Bull" أو "The Fighter" أو الملحمة الطويلة لـ "Rocky") هي الأكثر إثارة في الرياضة والدراما بشكل عام. فيما يتعلق بالسينما ، لعبت في الآونة الأخيرة دورًا مهمًا في تقريب هذه الرياضة من الأجيال الجديدة من خلال "العقيدة" (2015) و "الفداء" (2015) و "مانوس دي بيدرا" (2016) و "تضحية الأسطورة" (2016).

دعونا نرى كل فوائد الملاكمة:

  • حرق الدهون
  • زيادة المقاومة
  • يقوي جميع عضلات الجسم. وهو أن الضرب بالقوة على الجزء العلوي من الجسم (الذراعين والظهر والصدر) ضروري مثل الجزء السفلي (الأرداف والساقين).
  • بناء الثقة والأمن
  • يخفف التوتر
  • تحسين ردود الفعل
  • زيادة التنسيق

كيف يتم تدريب الملاكم؟

الركض

بطبيعة الحال ، تعتمد العديد من خصائص التدريب إلى حد كبير على ما إذا كان الملاكمون الأفراد على المستوى المهني أم لا. لكن على أي حال ، هناك بعض الخطوط العامة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على فكرة تقريبية إلى حد ما. يبدأ تدريب الملاكمين عادة في الصباح الباكر (أو بعد الظهر إذا كنت تفضل التدريب في المساء) مع الجري لتدفئة العضلات.. بالفعل بين جدران صالة الألعاب الرياضية ، حان دور حبل القفز لضبط حركة القدمين والتنسيق بين ذراعيك وساقيك. تتضمن فصول الملاكمة أيضًا تمارين وزن الجسم مثل تمارين الضغط والجلوس وتمارين بيربي.

حان الوقت لارتداء القفازات الخاصة بك. في هذا الجزء يتم استخدام تمارين مختلفة: Shadowboxing (ذلك الجزء الشهير من التدريب الذي يقدم فيه الملاكم مجموعات من اللكمات في الهواء) ، والقفازات ، والتدريبات مع السجال (شريك التدريب) ... وبالطبع تمارين مع لا توجد منتجات وحقيبة اللكم. والغرض منه هو تحسين جوانب مثل التقنية أو القوة أو سرعة الضرب. وكذلك ردود الفعل واتخاذ القرار داخل الحلبة. باختصار ، اجعلك مقاتلاً أفضل ، وقبل كل شيء ، تجعلك رياضيًا أكثر قوة.

الانضباط في الحمض النووي

تدريب الملاكمة

في بعض الأحيان ، منذ الجلسات التدريبية الأولى ، يكون لديك شعور مرضي باكتشاف موهبة لهذه الرياضة التي تتطلب الاحتكاك والتي ظلت مخفية حتى ذلك الحين. في حالات أخرى ، يستغرق التعرف على الملاكمة مزيدًا من الوقت. تحلى بالصبر كل من التفاني والتضحية موجودان في الحمض النووي لهذا التخصص. آمل أن ينتهي بهم الأمر في ملكك أيضًا.

بشكل عام ، يتدرب 3-4 مرات في الأسبوع. يقوم المحترفون بذلك بشكل طبيعي في كثير من الأحيان لأنه أسلوب حياتهم. لا داعي لتذكر أنه كلما زادت ساعات الأسبوع التي تخصصها لها ، كلما كان تقدمك أسرع وأكثر روعة. من ناحية أخرى ، كما هو الحال مع جميع التدريبات ، فمن المستحسن أن تأخذ أيام راحة. يعد الاستماع إلى جسدك طريقة رائعة لمعرفة أفضل وقت لأخذ يوم عطلة.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.