هل تحب ركوب الدراجات؟ يجلب ركوب الدراجة العديد من الفوائد لحياتك، على الرغم من أنك ربما لا تزال لا تعرف كل مزايا ممارسة هذه الرياضة. بالنسبة للبعض، يعد ركوب الدراجة وسيلة لتقوية أرجلهم، والبعض الآخر يختار هذا النشاط لحرق السعرات الحرارية بطريقة ممتعة أو لأنهم يحبون النظر إلى العالم من الجزء الخلفي من السرج. وهذا يعتمد على كل شخص، لكننا اكتشفنا ما لا يقل عن 15 شخصًا فوائد ركوب الدراجة. ونحن نريد أن نشاركهم معك.
هناك من يحول ركوب الدراجات إلى أسلوب حياة. والحقيقة أنه لا ينقصنا الصفات التي تجعلنا نقع في الحب، لأنك تقود الدراجة تكتشف أماكن جديدة، أنت في الاتصال مع الطبيعة وسوف تلاحظ كيف يقلل من القلق الذي تعاني منه ولم تجد طريقة للتخلص منه منذ أشهر.
ولكن بالإضافة إلى ذلك، فإن ركوب الدراجة له فوائد مباشرة أخرى على صحتك. وبما أن أفضل طريقة لشرح شيء ما هي إثباته، فسنقوم أدناه بتفصيل هذه الفوائد وبحجج قوية حتى تتمكن من إقناع نفسك بها. وبعد ذلك عليك أن تقرر بنفسك ما إذا كنت ستركب الدراجة أم تنزل منها.
ركوب الدراجة: فوائد للجسم والعقل
لا يهم ما تختاره دراجة جبلية o دراجة على الطريقمهما كان السيناريو أو نوع الدواسة الذي تفضله، فإن الشيء المهم هو ما ستختبره عندما تكون على عجلتين. يصبح بعض الناس مدمنين لدرجة أنهم لا يستطيعون العيش دون الخروج على طرق دراجاتهم وتحويل هذه العادة إلى روتين صحي. وهم لا يندمون على ذلك أبداً، بل على العكس من ذلك. لأن الفوائد الصحية لركوب الدراجات ملحوظة على الجسم والعقل.
ركبتين أقوى مع الدراجة
ركوب الدراجات يقوي عضلات الركبة. يعاني هذا الجزء من الجسم كثيرًا من التآكل الناتج عن التقدم في السن ويعاني من الألم والانزعاج عندما نعيش حياة خاملة أو، على العكس من ذلك، نمارس الكثير من الضغط ونقوم بأعمال متكررة. تعمل الدواسة على تقوية عضلاتك وتحسين صحة مفاصل ركبتك. ومن ثم، يوصي العديد من الأطباء بإعادة التأهيل بالدراجة للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في الركبة.
خفض الكولسترول بمساعدة الدراجة
ممارسة الرياضات الهوائية مثل ركوب الدراجات تقلل من نسبة الكولسترول السيئ وبالإضافة إلى ذلك فهو يساعد على زيادة مستويات الكولسترول المفيدة للقلب. ولهذا السبب يوصى بشدة بركوب الدراجة للأشخاص من أي عمر.
دواسة تمارس الرياضة في الهواء الطلق
فعل رياضة في الهواء الطلق إنه صحي للغاية وليس فقط لجسمك المادي، ولكنه يعزز أيضًا صحتك العاطفية. سوف تستنشق رئتيك الهواء النقي، خاصة إذا قررت استنشاق الهواء النقي دراجة جبلية والخروج إلى الطبيعة. بالإضافة إلى ذلك، سوف تقوم بتسهيل العلاقات الاجتماعية، وستكون قادرًا على مقابلة الناس وإضفاء البهجة على عينيك بالمناظر الطبيعية التي تحلم بها إذا قررت أن تسلك طريقًا لطيفًا. يعد امتلاك دراجة طريقة ممتازة للتخلي عن نمط الحياة المستقر.
زيادة المقاومة
يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى انخفاض المقاومة. عليك أن تعمل على هذا، وإذا بدأت ركوب الدراجات بانتظام، فسوف ترى كيف يمكنك زيادة المقاومة ويكلفك أقل أداء أي مهمة يومية تتطلب مجهودًا بدنيًا. إذا كنت تفتقر إلى القدرة على التحمل، فإن عضلاتك تستنفد بسرعة.
للحصول على المقاومة عليك أن تتدرب على فترات، وأن تزيد من الشدة والمستوى وأن تتدرب كثيرًا. لا تتعجل وتدرب بالصبر والثبات، بل تدرب.
حرق الدهون بالدراجة
يساعد ركوب الدراجات كتمرين هوائي جيد حرق دهون الجسم. من الفعال حقًا أن تقوم بالدواسة على معدة فارغة، حتى يتمكن جسمك من الاعتماد على الدهون المتراكمة. لكن كن حذرًا، فهو لن يسبب لك انهيارًا سكريًا أيضًا. خذ شيئًا خفيفًا وتدرب بحكمة.
ركوب الدراجات هي رياضة مستدامة
ركوب الدراجات جيد أيضًا لأنه أ رياضة مستدامة. الدراجة لا تسبب التلوث ويمكنك السفر لعدة كيلومترات كما تريد، والاستمتاع بالمناطق المحيطة بك دون إطلاق أبخرة في البيئة.
تكتشف أماكن جديدة
يعد الذهاب بالدراجة أمرًا مثاليًا اكتشاف أماكن جديدة والتعرف على أشخاص مثيرين للاهتمام على طول الطريق. قد ينتهي بك الأمر أيضًا إلى وجود مجموعة من أصدقاء ركوب الدراجات لمرافقتك في إجازاتك.
أنت على اتصال مع الطبيعة
هل هناك أي شيء أكثر صحة وإثراء للروح والروح من الارتباط بالطبيعة الأم؟ أثناء ركوب الدراجة، خاصة إذا اخترت البيئات الريفية، يمكنك التواجد فيها الاتصال مع الطبيعة. سيكون علاجًا ممتازًا للانفصال عن صخب المدينة وضجيجها.
زيادة الإيقاع
كما تتدرب مع الدراجة يمكنك زيادة الإيقاع أو عدد الخطوات التي يمكنك اتخاذها في الدقيقة. لن تدرك ذلك حتى، لكن جربه. قم بعد الخطوات التي تتخذها الآن في الدقيقة، وافعل الشيء نفسه بعد فترة من الوقت، عندما تقوم بالدراجة أكثر.
تعمل الدراجة على تحسين القدرة الهوائية
تعمل الدراجة على تحسين قدرتنا الهوائية، هذا صحيح. ولكن عليك أن تعمل جسمك لتحقيق ذلك. إما أن تتدرب لعدة ساعات يوميًا، أو إذا لم تتمكن من ذلك، وهو الأمر الأكثر شيوعًا، يمكنك تحقيق ذلك عن طريق ممارسة التدريب على فترات الاستقطاب والمقاومة.
ركوب الدراجات يقلل من القلق
اي رياضة يقلل من القلق، لأنك تطرد الأدرينالين، فإنك تستنفد تلك الطاقة الزائدة التي تراكمت في جسدك المجهد وتفصل عقلك عن المشاكل أثناء التدريب. بالإضافة إلى ذلك، باستخدام الدراجة، فإنك تسافر إلى أماكن وترى أشياء مثيرة للاهتمام في طريقك، مما يعني أنك تخرج من حبسك.
الدواسة تجعل الدماغ يعمل
ابحث عن طرق جديدة وتغلب على العقبات واستمتع بالمناطق المحيطة يجعل الدماغ يعمل. ويجب أن نضيف إلى ذلك أن استخدام الدواسة يؤدي إلى إطلاق الجسم للإندورفين، وهو مفيد أيضًا للعقل.
ركوب الدراجات يحسن الدورة الدموية
عندما تقوم بالدواسة فإنك تحرك ساقيك وهذا يساعد في الدورة الدمويةوهو أمر جيد لأنك تتجنب الاضطرابات الصحية الكبيرة.
يقوي جهاز المناعة
عندما يتحرك الجسم، لا يتحرك الساقين والذراعين فقط، بل الجسم بأكمله. وهذا يساعد الجهاز المناعي أيضًا على أن يصبح أكثر مقاومة ويمكنه التعامل بشكل أفضل مع التهديدات الصحية. لهذا السبب، دواسة القدم تقوي جهاز المناعة.
ركوب الدراجات يخفض ضغط الدم
ركوب الدراجات يمكن أن يخفض ضغط الدم، طالما أنك لا تمارس الرياضة بشكل مكثف. وهذا يعني، لا تحمل الدراجة للمرة الأولى وتحاول استخدام الدواسة بأقصى سرعة، لأنه قد ينتهي بك الأمر بالتدحرج على الأرض. ولكن إذا قمت بالدواسة بوتيرة معتدلة، فسوف يشكرك قلبك، خاصة عندما تكتسب المقاومة.
هذه هي 15 فوائد ركوب الدراجة التي أردنا مشاركتها معك، لأن ركوب الدراجات إنها رياضة جذابة وصحية.