أصبحت الأنفلونزا قوية هذا العام، وبالإضافة إلى أمراض الجهاز التنفسي الأخرى، فإنها تؤدي إلى انهيار المراكز الصحية. نعم، ربما تظن أنك صغير السن ولا تهتم كثيراً بالوقاية قدر الإمكان حتى لا ينتهي بك الأمر إلى معاناة شديدة بسبب نزلة برد أقوى من المتوقع. ولكن مهما كان عمرك، لا تثق بنفسك. وليس من المؤلم أبدًا منع الأمراض في سن مبكرة قدر الإمكان والتي ستتفاقم مع مرور الوقت. قم بتقوية جسدك وساعد دفاعاتك بهذه الأشياء فواكه الشتاء إلى منع الانفلونزا y نزلات البرد.
نميل إلى الانجذاب أكثر إلى الفواكه الصيفية، مثل أي شيء آخر خلال موسم الصيف هذا، بسبب ألوانها والمشاعر الإيجابية التي تحملها بشكل جوهري. ومع ذلك، فإن الشتاء به فواكه رائعة ولذيذة وصحية للغاية ومليئة بالفيتامينات ومتعددة الاستخدامات للتحضير بطرق متعددة. في العصائر أو الكومبوت أو المهروس أو الحلويات المختلفة، شجع نفسك على تناول المزيد من هذه الفواكه وستلاحظ أنك تصاب بنزلات البرد بشكل أقل.
فواكه الشتاء للوقاية من نزلات البرد التي يمكنك تعاطيها هذا الموسم
الفواكه ليست فقط لفصل الصيف. انتبه لهذه الفواكه اللذيذة وابدأ في تضمينها في نظامك الغذائي اليومي. سوف يعطونك فيتامين C وسوف تضيف الكثير من النكهة إلى أطباقك ومشروباتك. سترى ما هو فصل الشتاء الممتع.
البرتقال، فاكهة الشتاء الكلاسيكية
نحن نربط الشتاء مع البرتقالي باعتبارها واحدة من ثمارها القليلة. لكن الشتاء ليس به فواكه قليلة، ولا يمكننا الاستمتاع بالبرتقال حصراً في الشتاء، رغم أنه صحيح أننا بما أننا في الموسم فقد حان الوقت للاستفادة من جميع عناصره الغذائية. يتضمن فيتامين ج والألياف، كثير من الألياف، إذا أكلته مع لبه وجزء من الجلد الشفاف الذي فيه، أي ليس فقط عصيره. علاوة على ذلك، فهي ليست واحدة من الفواكه التي تحتوي على المزيد من السكر، حتى تتمكن من تناولها دون خوف، إلا إذا كنت تعاني من حرقة المعدة.
اليوسفي، لقمة صغيرة من الصحة
إنها صغيرة ولكنها مكثفة من حيث العناصر الغذائية، لأن اليوسفي ليست بعيدة عن الركب من حيث نسبة عالية من فيتامين C. طعام جيد آخر للحماية من نزلات البرد ولكنه يساعد أيضًا منع فقر الدم, الحساسية والسكريكما يخفض مستويات السكر في الدم. وبالمثل ، فإن اليوسفي يخفض نسبة الكولستروللأنه ينتج السينيفرين الذي يوقف إنتاج الكولسترول السيئ و اعتني بصحة القلب بشكل عام.
ويجب أن أضيف أن هذه الفاكهة لديها خصائص مضادة للسرطان ويحمي البشرة بشكل جيد يوفر الترطيب. وبما أنه مصدر للألياف، تجنب الإمساك تفضيل برديدا البيزو. هل تحتاج إلى المزيد من الأسباب لتناول الطعام يوسفي?
البابايا الغريبة
آخر غير عادي فاكهة الشتاء للوقاية من نزلات البرد هو بابايا. يساهم الفيتامينات A و C. هذه تمنعنا من الوقوع في أنفلونزا الشتاء المخيفة، ولكن بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول البابايا يوفر العديد من الفوائد الأخرى: فهو يعتني بصحة الأمعاء، وهو مدر للبول، ومضاد للأكسدة ويحتوي على الليكوبين للعناية بالقلب. فيتامين أ يحمي البشرة ويجملها.
التفاح يقوي الجسم وينقيه
يساعد مزيج الفيتامينات A وC على تقوية جهاز المناعة، وهو ضروري لطرد فيروسات البرد والأنفلونزا من الجسم ومنع دخولها وإصابتنا بالمرض.
بصرف النظر عن هذا، فإن تناول التفاح أمر جيد لأننا نتناول الألياف، التي تنقي الجسم عن طريق تحريرنا من الشوائب وضمان عمل الأعضاء مثل الأمعاء بشكل صحيح. إذا اخترت أيضًا التفاح الأحمر، فهو يحتوي على جرعات كبيرة من مضادات الأكسدة، مما يضاعف فوائد الفاكهة.
الكيوي الغني
El كيوي وهي من الفواكه التي تحتوي على أكثر الألياف و فيتامين C. إذا كنت قد أصبت بالفعل بالأنفلونزا أو كنت تعاني من نزلة برد، فإن تناول الكيوي يمكن أن يساعدك على تخفيف الأعراض مثل احتقان الأنف والتهاب الحلق والصداع الشائع جدًا عندما تكون مريضًا. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لعدم إصابتك بنزلة برد بعد، أو خرجت للتو من حالة برد أنفلونزا، أدخل أ كيوي في نظامك الغذائي اليومي وستلاحظين الفرق.
الفراولة، لدغات صغيرة من الصحة
على الرغم من أنه قد يبدو أمرًا لا يصدق بالنسبة لك، إلا أن فراولة وهي من الفواكه التي تحتوي على أكبر قدر من فيتامين C، حتى أكثر من البرتقال. في الواقع، تعتبر هذه الفاكهة من الأطعمة الخارقة. يمكنك صنع عصائر وعصائر لذيذة بحفنة من الفراولة وبالتالي ضمان استهلاك الحد الأدنى من جرعات الفاكهة الموصى بها يوميًا والفيتامينات مثل تلك التي توفرها لك هذه اللقمات الصغيرة.
ولا تنسوا أيضاً أن فراولة أنها تعطي الكثير من الاستخدام لإعداد الحلويات الخاصة مثل فراولة مع الكريمة والمكسرات أو المربى الطبيعي لتوست الإفطار.
الرمان، فيتامين اللؤلؤ
La غرناطة وهو ملفت للنظر بسبب مظهره ولونه، مثل اللآلئ الصغيرة الصالحة للأكل، وهو مرير قليلاً بشكل طبيعي إذا لم يتم تحليته قليلاً ببعض التحلية أو بإضافة فواكه تكميلية أخرى. لكن من الناحية الغذائية فهي مثيرة جدًا للاهتمام.
La فيتامين C من غرناطة كما أنه مثير للاهتمام، وبصرف النظر عن مكافحة نزلات البرد والأنفلونزا، فهو يساعد على تهدئة الأعصاب وجع الأذن.
مانجو، نكهة حلوة
El مانجو إنها فاكهة طرية مثالية للكومبوت والمهروس والعصائر أو العصائر. قوامه ساحر للحنك وتركيبته مثالية لتقوية أجسامنا. فيتامينات أ وج بكثرة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وحمض الفوليك. يجب على الأشخاص الذين يتطلعون إلى أن يصبحوا آباءً إضافة ملف مانجو إلى القائمة الخاصة بك.
الأناناس، فاكهة متعددة الاستخدامات
La أناناس عادة ما تحظى بشعبية كبيرة، إلا عندما نضيفها إلى البيتزا، حيث يثير جدلاً كاملاً حول ما إذا كانت البيتزا تحتوي على أم لا أناناس نعم او لا. والحقيقة هي أنها فاكهة ينصح بها بشدة لأنها تساعد على الهضم، وتحتوي على الألياف والعديد من الفيتامينات. يمكنك تناوله كحلوى، ولكن يمكن إضافته أيضًا إلى الأطعمة المالحة، وإنشاء وصفات حلوة وحامضة، وما إلى ذلك.
التوت الأزرق، طعام صحي ممتاز
لقد تحدثنا من قبل عن الأطعمة الفائقة من بين الفواكه التي ذكرناها في هذه القائمة، والآن سننتقل إلى نوع آخر، وهو العنب البري. فهي تساعد على الوقاية من نزلات البرد، ولكنها تعمل أيضًا على علاج الإسهال وحماية البصر من المشاكل الشائعة مثل تعب العين وقصر النظر وانعدام الرؤية الليلية.
هؤلاء فواكه الشتاء للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا إنها لذيذة، ولكن حتى لو لم تكن من محبيها، فهناك العديد من الطرق لتحضيرها حتى تكون نكهتها ممتعة بالنسبة لك.