إذا لم تكن متخصصًا في نمط معين من السباحة ، فمن المستحسن تغيير أسلوبك في الطول. بهذه الطريقة ، فإن ملف مقاومة بشكل غير مباشر ، لأنه عند تغيير أسلوب السباحة ، يتم تطبيق عضلات مختلفة ويكون الجسم كله مستعدًا لممارسة السباحة. سباحة.
التقسيم إلى سلسلة كما أنه يساعد على تحسين القدرة على التحمل. للبدء ، يفضل القيام بسلسلة من 200 متر مع استراحات لمدة دقيقتين بين كل واحدة.
نفذ الحركات ارغوس. وبهذه الطريقة ، يتم تقليل أقصى وقت جهد لتحريك الجسم في بيئة مائية.
انتبه بشكل خاص إلى تنفس إنه المفتاح لتحسين القدرة على التحمل في رياضة مثل السباحة. عليك أن تحاول امتصاص الكثير من الهواء ، ثم طرده ببطء وباستمرار في الماء.
التوصية الأخيرة لتحسين القدرة على التحمل هي السباحة بشكل متكرر ، إن أمكن كل يوم. لتجنب الإحباط ، يجب أن تتجنب وضع تحديات كبيرة على نفسك ، في أي حال يجب أن يتم ضبطها الأهداف تدريجي.