إن وجود عيد ميلاد ليس أمرًا سلبيًا كما نتصور في البداية، على الرغم من أنه سيعتمد دائمًا على نمط الحياة الذي تعيشه والعقلية التي لديك ونوع الأشخاص الذين تحيط بهم أو تستلهمهم، لأن هناك فرقًا كبيرًا بين أن تأخذ عيد ميلادك. الناس كمثال المتفائلين والحكماء الذين يرون مرور الوقت كعملية تطور وحكمة، أو يفعلون ذلك مع المتشائمين الذين لا يرون سوى "السلبيات" التي يجلبها التقدم في السن. على أية حال، التغذية ضرورية في أي عمر، وتزداد أهميتها مع تقدم السن. هذه هي 7 أطعمة لا يجب عليك تناولها إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا.
في الخمسين من عمرنا نحن صغار! لكننا لم نعد أطفالاً بعد الآن. وعلينا أن نتقبل هذا الواقع شئنا أم أبينا. كن حذرًا، فالخمسين له مميزاته، لكن يجب أن نعتاد أيضًا على تحويل السلبيات إلى فرص لتحسين نمط حياتنا. أحد العوامل الرئيسية لذلك هو النظام الغذائي.
7 أطعمة عليك تجنبها بعد سن الخمسين
نحن نعلم أنك ربما ستكون غاضبًا جدًا عندما ترى هذه القائمة من الأطعمة المحظورة أو المقيدة من الآن فصاعدًا، ولكن الأمر مجرد مسألة اعتياد عليها، وربما حان الوقت لتعلم الطبخ، أو لإتقان مهاراتك في الطهي وإعداد أطباق صحية ولكن لذيذة بنفس القدر والتي لا تضر بصحتك. صدقنا، سوف تفوز!
الأطعمة المصنعة والمعالجة للغاية
الآن يجب أن تعرف ما هي الأطعمة المصنعة والمعالجة للغاية؟، ولكن في حالة عدم الخلط أو عدم المعرفة، سنشرح لك ذلك. نحن لا نحتاج إلى أعذار في وقت لاحق!
الأطعمة المصنعة هي كل ما تم تعديله من أصله بهدف تحسينه وجعله يدوم لفترة أطول وأكثر نكهة وأكثر شهية. ولتحقيق هذه الأهداف، يضاف الملح, السكريات والدهون المتحولة. لهذا السبب فهي جيدة جدًا، لكنها مجرد مظهر، لأنها حقًا قنابل موقوتة لصحتك.
إن تناول هذه الأطعمة بانتظام يعرض صحتك للخطر. إنها تجعلنا نكتسب الوزن، وتعرضنا للمعاناة مرض السكري, ارتفاع ضغط الدم, الكولسترول السيئ ومجموعة من المشاكل الأخرى.
ما يحدث هو أنه على الرغم من أن هذه الأمراض خطيرة في جميع الأعمار، إلا أنه عندما نصل إلى سن الخمسين، يتباطأ الجسم ويصعب عليه التعافي، لذلك هناك أطعمة تجعلنا نشعر بالسوء، بصرف النظر عن حقيقة أنها تؤذينا داخليًا.
أليس صحيحًا أن عملية الهضم لديك لم تعد كما كانت عندما كان عمرك 20 أو 30 أو 40 عامًا؟ حسنًا، هذا مجرد دليل على مدى ضرر الأطعمة التي تتناولها وتأثيرها على جسمك.
إذا كنت لا تزال تتساءل ما هي هذه الأطعمة فائقة المعالجة والتي يجب عليك الابتعاد عنها، فإليك بعضًا منها:
- الوجبات السريعة: الهامبرغر، البيتزا المجمدة، ناجتس، الخ.
- الوجبات الخفيفة المعبأة: نحن نعلم أن الإغراء عظيم جدًا جدًا، خاصة عندما تجلس لمشاهدة فيلم أو تستمتع بلهفة بمباراة كرة قدم. لكنها أطعمة ضارة وعلينا أن نخبرك عنها. وهي تشمل رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة الأخرى: الخطافات، وما إلى ذلك؛ حتى ملفات تعريف الارتباط.
- النقانق واللحوم التي تم تجهيزها: ربما تلك هي الأكثر إغراء بالنسبة لك: النقانق، ولحم الخنزير المقدد، ولحم الخنزير المقدد، ولحم الخنزير، وما إلى ذلك.
السكر المكرر
El السكر المكرر فهو يجعلنا بدينين، وينتج مرض السكري، وبالإضافة إلى ذلك، ينتج شرورًا أقل يمكن تخيلها تتعلق بتناوله، مثل الالتهابات المزمنة والتهاب المفاصل ومشاكل القلب.
كن حذرا لأن السكر المكرر موجود في الأطعمة والمشروبات الواضحة مثل الحلويات والمشروبات الغازية والكعك وغيرها من الحلويات، ولكن أيضا في الحبوب والزبادي وغيرها من الأطعمة حيث يتم إخفاؤها ولا يلاحظها أحد، مثال؟ في الصلصات، مثل الكاتشب.
اللحوم الحمراء والدهون المتحولة
في حالة اللحوم الحمراء، يمكنك أن تأكلها، ولكن باعتدال. في الواقع، بكميات صغيرة وأحياناً تكون جيدة، لأنها تحتوي على البروتين، ولكن يتم تناولها بشكل متكرر يزيد من نسبة الكولسترول. وبعد سن الخمسين، يصبح من الأسهل تراكم الكولسترول السيئ.
وينطبق الشيء نفسه على منتجات الألبان كاملة الدسم. راهن بشكل أفضل على تلك الخالية من الدسم، والتي هي أكثر صحة ولها نفس النكهة.
ولكن لا داعي للذعر، لأن هناك بدائل لذيذة. لتجنب تناول منتجات الألبان كاملة الدسم، هناك العديد من الخيارات في السوق منزوعة الدسم. وبالنسبة للحوم، استبدلها بأطعمة أكثر صحة وشهية بنفس القدر مثل اللحوم الخالية من الدهون (الدجاج والديك الرومي)، والأسماك (السلمون والتونة)، واستهلك المزيد من الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات.
الملح: عدو خطير جداً
يسبب الملح احتباس السوائل، بالإضافة إلى ذلك، يرفع ضغط الدم. وهذا يعرضنا للمعاناة مشاكل القلب والأوعية الدموية الدماغية، لذلك من الضروري التقليل من استهلاكه. المشكلة هي أن كل ما نأكله تقريبًا يحتوي على ملح. ويحدث نفس الشيء مع السكر، الذي يكون مختبئًا في الأطعمة التي لا نتخيل حتى أنها تحتوي عليه.
تحتوي الأطعمة المعلبة، بما في ذلك الحساء، على الكثير من الصوديوم. وبصرف النظر عن المنتجات التي نعرف أنها مالحة بالفعل، مثل الوجبات الخفيفة والمكسرات المملحة وغيرها.
عدم تناول الملح لا يعني التخلي عن النكهة، انتبه. لأنه يمكنك تعزيز نكهة وجباتك باستخدام الأعشاب والتوابل.
الكحول، لا تبالغ فيه أبدًا، خاصة في سن الخمسين
في هذه المرحلة لن نكشف لك أي شيء إذا قلنا لك أن الكحول مضر. ولكن بعد سن الخمسين، لم يعد التمثيل الغذائي يتجدد كما هو الحال عند الشباب. ضرر الكحول أسرع.
ألبان كاملة
لقد ذكرنا من قبل أن منتجات الألبان منزوعة الدسم أفضل بكثير. وهذا يشمل الحليب واللبن والجبن. بالإضافة إلى احتوائها على الدهون المتحولة، فإن منتجات الألبان كاملة الدسم تكون أكثر صعوبة في الهضم.
الأطعمة المقلية
لسوء الحظ، ال الأطعمة المقلية ولا يدخلون في قائمة الأطعمة المسموح بها، لا باعتدال ولا بدونها. بالطبع، إذا كنت بصحة جيدة، فإن مرة واحدة في السنة قد لا تؤذيك، ولكن كلما ابتعدت عنها، كلما كان ذلك أفضل.
فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والملح، بالإضافة إلى المواد المضافة والسكريات في كثير من الأحيان. أي أنها تحتوي على كل شيء سيء.
وهذه هي 7 أطعمة لا تتناولها إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا. جرب نظامًا غذائيًا محسّنًا بدونها، وبعد بضعة أشهر، أخبرنا كيف ستسير الأمور. هل تجرؤ على القيام بذلك؟ انها لصحتك. لأن عواقب الأكل السيئإنهم جادون للغاية.