قوة الاستيقاظ مبكرا: كيف يمكن للخامسة صباحا أن تغير حياتك

اقوم الساعة 5 الصبح؟؟ هل أنت تمزح؟؟ نعم، لقد فكرنا أيضًا في نفس الشيء عندما أخبرونا وعندما نصحونا وعندما قرأنا ذلك. لأنه، كما قد يبدو الأمر لا يصدق، هناك أشخاص يمارسونه ويوصون به. وها نحن ذا بروح المغامرة لدينا مستعدون لإجراء الاختبار. كان الأمر صعبًا علينا، ولن يكون من المفيد إنكار ذلك، ولسنا هنا لنكذب في هذه المرحلة من الفيلم. لكن النتيجة كانت تستحق التضحية. لكي نتمكن من إخبارك بذلك بصيغة المتكلم، أردنا أن نضع أنفسنا مكان شخص يجرؤ على تجربة ذلك قوة الاستيقاظ مبكرا واكتشاف كيف يمكن للخامسة صباحًا أن تغير حياتك؟. 

نحن ندرك أنه من الصعب تمامًا محاولة إقناعك بواقع لا ترغب أنت في قبوله. وحتى أقل من ذلك عندما يبدو الأمر غريبًا مثل مطالبتك بالاستيقاظ عمليًا في منتصف الصباح، لأنه في ذلك الوقت لا تكون حتى الشوارع مهيأة، كما يقول الأكثر جرأة. كن حذرًا، فنحن نعلم أن هناك أشخاصًا، للعمل أو لاحتياجات شخصية مختلفة، يستيقظون في هذا الوقت أو حتى لديهم جداول زمنية أسوأ. والتفكير فيها بدقة هو ما أعطانا القوة للقيام بالمحاولة.

ماذا اكتشفنا؟ هل يستحق الاستيقاظ مبكرًا والاستيقاظ في الخامسة صباحًا؟ نحن نقول لك.

قوة الاستيقاظ مبكرًا أو الاستيقاظ في الخامسة صباحًا

مهما قرأته مراراً وتكراراً وحتى تعتاد عليه، فإن الاستيقاظ في الخامسة صباحاً، دون حاجة، يبدو جنوناً. فيلم رعب أو كوميديا ​​سريالية. مع مدى ارتياحك والآن مع قدوم الشتاء أكثر، اختفيت تحت دفء الألحفة واحتميت من البرد في ذلك السرير ذي الملمس القطني الذي يصبح أكثر قطنية في الساعات الأولى من الصباح. وبالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالنعاس، لا يهم الشتاء والصيف، لأنه من الجيد في أي وقت من السنة أن تدع مورفيوس يعانق نفسك حتى يسمح المنبه بذلك. ما الحاجة إلى تعذيب كهذا؟؟ 

الأمر هو، على الرغم من صعوبة الأمر في البداية، إلا أنك تشعر بالرضا بأعجوبة بمجرد أن تعتاد على ذلك. على الأقل هذا ما يحدث لعدد لا بأس به من الناس. لأننا لسنا جميعا نفس الشيء. ولكن، إذا كنت شخصًا استباقيًا، وترغب في القيام بأشياء لا نهاية لها وتشعر أن اليوم يقصر وأن الحياة لا تكفيك، فقد يكون هذا هو الحل الفعال.

على عكس ما قد تفكر فيه، فإن الاستيقاظ في الخامسة صباحًا لن يجعلك مرهقًا عندما يأتي الليل، على الأقل ليس تلقائيًا، على الرغم من أن التعب والنعاس يتراكمان وهناك أيام يكون من الطبيعي فيها ملاحظة أنك بحاجة إلى راحة أطول . لكن من المثير للفضول أن الظاهرة الغريبة تحدث وهي أنه كلما قل ما نقوم به، قلت رغبتنا في القيام بالأشياء أو قلت قوة الإرادة للقيام بها. والاستيقاظ مبكرًا يعمل بمثابة عصا سحرية تمدنا بالطاقة. 

في الواقع، أثبت العلم ذلك، وقد أدى ذلك إلى ظهور مجموعة غريبة من المدافعين الذين أطلقوا على أنفسهم اسم "نادي الساعة الخامسة".

هل الاستيقاظ مبكرا مناسب للجميع؟ 

بالتأكيد لا. يختلف كل شخص عن الآخر، فهناك من يشعر بمزيد من النشاط أثناء النهار ومن يفعل ذلك عند حلول الظلام. إذا كنت تشعر دائمًا أنك تصبح منتجًا بشكل خاص خلال ساعات الليل ولم تجد نفسك بحاجة إلى إطالة أيامك، فربما لا يكون من المنطقي أن تفعل ذلك. 

كما أنه ليس من المنطقي أيضًا أن يكون لديك وظيفة بجدول زمني محدد وأن الاستيقاظ عند الفجر لن يؤدي إلا إلى قضاء وقت يشبه الزومبي في التجول في منزلك. الهدف من الاستيقاظ مبكرًا هو البدء في القيام بالأشياء في وقت مبكر جدًا، ليس بحيث تقضي وقتك في التكاسل أو ممارسة الألعاب أو إضاعة الوقت، ولكن حتى تتمكن من الاستفادة من وقتك حقًا. هل لديك جدول زمني ضيق وترغب في أن تكون أيامك أطول؟ حسنا ثم حاول القدرة على الاستيقاظ مبكرا وأخبرنا كيف سارت الأمور بعد التجربة لمدة أسبوعين على الأقل. لأننا نعلم أنه في الأسبوع الأول ستواجه صعوبة في إبقاء عينيك مفتوحتين. هذا يشبه الأنظمة الغذائية، حيث يعتاد جسمك على تناول كميات أقل من الطعام في هذه الحالة والاستيقاظ مبكرًا عندما تستيقظ مبكرًا.

كيفية استغلال وقت الاستيقاظ مبكرا

هناك صيغة معصومة لتحقيق أقصى استفادة من وقتك عندما تستيقظ مبكرا وهي ممارسة الرياضة. سواء ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية، أو ذهبت للركض أو مارست الرياضة في المنزل، فإن النشاط البدني، بالإضافة إلى كونك بصحة جيدة، سوف يوقظك تمامًا. نعم، يجدر شرب القهوة حتى يساعدك هذا السائل المعجزة على الحفاظ على لياقتك في ذلك الوقت.

إذا كنت تعمل عن بعد، أو تعمل لحسابك الخاص أو لحسابك الخاص، أو لديك بعض الاستقلالية لتنظيم يوم عملك، فبدلاً من ممارسة التمارين الرياضية، يمكنك أن تبدأ يومك مبكرًا. ستكون سعيدًا، حتى قبل حلول منتصف الصباح، عندما يكون أمامك الكثير من العمل. وعندما تصل الأغلبية وأعينها نصف مغلقة، فأنت بالفعل بكامل طاقتها. صدقنا، إنه شعور لطيف للغاية. وإذا كان هذا يعني أيضًا إكمال 8 ساعات والانتهاء مبكرًا، حسنًا، رائع، ألا تعتقد ذلك؟

بالطبع، ليس لدى الجميع القدرة على جعل عملهم أكثر مرونة، ولكن لا تزال هناك طرق للاستفادة من الصباح. على سبيل المثال، اترك الطعام جاهزًا، إذا كان عليك عند وصولك أن تبدأ في البحث عن ما تأكله. أو ببساطة الاستماع إلى الموسيقى، اقرأ لبعض الوقت واستمع إلى الإيقاع قبل أن يفتح العالم عينيه ويلقي عليك كل المسؤوليات. 

الخامسة صباحاً قد تغير حياتك إذا قررت وضع هذا موضع التنفيذ. ولكن في النهاية، يجب أن تكون أنت من يقيم ما إذا كان الأمر يستحق ذلك أم لا، بناءً على وتيرة حياتك وأعمالك المنزلية، وأن تتحول إلى ديك حر النطاق وتكون أول من يقول صباح الخير في الصباح. أو على العكس من ذلك، إذا كنت تعتقد أنك في ذلك الوقت أكثر فائدة في السرير.